UA/RU
Шоу-Дао у Львові

Зима – образ жизни и режим тренировок

Зимой жизненная энергия в большей степени находится во внутренних органах и костях. Изнутри идет тепловая поддержка поверхности тела. Организм уже знает чего ему ждать, какое количество тепла отпустить изнутри на обогрев. В теле устанавливается некий энергетический баланс в сторону небольшого жара. Зимой наше тело готово к холоду.

Но, несмотря на это, с холодом отношения очень осторожные. Это основной повреждающий фактор сезона. Поэтому: утепляемся, одеваемся, закрываем все зоны входа холода.

С другой стороны, с холодом можно и нужно работать для закаливания организма. Для этого используются «техники Ян» - когда кратковременным внешним холодом мы пробуждаем внутреннее тепло. Делается это очень дозировано, с соблюдением определенных правил. Иначе вы подорвете глубинные защитные силы организма и со временем могут возникнуть проблемы c почками, различные воспалительные заболевания, цистит и т.д.

Вот эти правила:
• Перед обливанием, контрастным душем, холодным душем, обтиранием снегом нужно обязательно разогреться движением, но не до пота.
• Заканчиваем холодовую процедуру горячим душем.
• Рекомендуется не вытираться, а сразу надеть на себя теплую шерстяную одежду и двигаться в течение 10 – 15 минут, пока вода, которая осталась на коже впитается в одежду и тело.
• Хуже, если вы разотретесь, оденетесь и сядете отдыхать - может быть охлаждение. Подчеркну, что воздействие холодом должно быть краткое. Не желательно купаться в проруби, окунаться в холодный бассейн (даже после парилки).
• Кроме того, все «техники Ян» выполняются только в случае избытка энергии. Для того, чтобы стимулировать внутреннее тепло, его нужно иметь в достаточном количестве. Если вы ослаблены, часто мерзнете и вам не хватает тепла, то закаливание зимой не делаем.

Теперь по поводу горячих водных процедур: не принимайте их перед выходом на улицу. Должно пройти по меньшей мере 2 часа. Потому что вы распарились, тело раскрылось и даже если вы хорошо оделись, тело начинает усиленно терять тепло и взамен легко проникает холод. Таким образом. мы получаем дополнительное охлаждение. Кроме этого, во время душа снимается слой защитной энергии с поверхности тела, которая зимой и так ослабляется, потому что энергия уходит вглубь. А восстановление защитной энергии на поверхности тела произойдет за счет изначальной энергии, либо за счет энергии внутренних органов, которые будут обесточены. Отсюда риск заболеваний.

Поэтому, как ни странно это звучит – зимой реже моемся. Постарайтесь не чаще 1 раза в неделю. Конечно, делаем поправку на ваш образ жизни, профессию. Если вы вспотели на тренировке, а вам нужно на работу или еще куда-то, лучше обтереться влажным, очень горячим полотенцем.

Сон: правило в этот сезон такое - ложимся рано и встаем поздно. Зимой самый длинный сон в году. Без угрызений совести, доставьте себе это удовольствие!

Зимой желательно меньше потеть. Подбирайте одежду, чтобы вовремя снять и одеть. Многие кутаются очень сильно, потеют, потом на улице охлаждаются и это очень плохо.

Обязательно нужно носить перчатки и следить, чтобы у вас не замерзали руки. Через переохлаждение рук (область мизинца, ребро ладони и запястье) холод может войти в канал сердца и повредить этот орган.

Режим тренировок: зимой должно быть ограничено число упражнений связанных с большой физической нагрузкой или с большой психической нагрузкой. Если вы работаете с напряжением, то оно должно быть более коротким. Не желательно нагружаться физически до сильной усталости. Длительных скоростных упражнений также желательно избегать. Допускаются краткие взрывные упражнения, если вы в хорошей физической форме. Упражнения на растяжку должны быть без чрезмерных усилий и более плавными.

Самое важное понять, что здоровье – это не состояние, это процесс. И понимание этого, дает возможность управления этим процессом. Для этого нужно учитывать множество внешних и внутренних факторов. Знать или чувствовать, как они воздействуют на наш организм. Избегать действий, приводящим к излишней трате энергии и болезням и делать то, что помогает вам быть здоровее и сильнее. Тогда здоровье можно не растрачивать с годами, а укреплять.

Источник: Цигун Шоу Дао Киев

Инструктор: Светлана Герасимчук

Начать обучение